El UMBRAL DE LACTATO es un ritmo más exigente que nos permitirá preparar nuestra velocidad de competencia, normalmente se llevara a cabo en determinadas distancias parciales dentro de un entrenamiento largo también conocido como TEMPO.
El VO2 MAX es un entrenamiento que nos enseña a correr a la más alta velocidad con el menor uso de oxígeno, implica series cortas intensas con recuperación entre cada una.
ACELERACIONES (ACL.): son aceleraciones graduales muy cortas que deben ser hechas al final de un entrenamiento y su propósito es mejorar nuestra mecánica de correr
